a teraz

[...] o zarys diety bo masz złe wyobrazenie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Tu art naszego guru od treningu a zacznij układac diete z tym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 teraz juz sam sobie poradziszjak poswiecisz chwile i chociaz to przeczytasz... pozdrawiam ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] siłowym i trochę też poprzestawiać w głowie, bo wyglądasz fantastycznie i nie ma co poświęcać kwestii chudnięcia zbyt dużo czasu. Jak ja patrzę na swoje zdjęcia z czasu, gdy miałam 20 lat to jestem zachwycona. Ale wtedy oczywiście chciałam "chudnąć". Ach, gdybym wtedy wiedziała, co wiem teraz ;-) A te dwa kilo to może być zawartość jelit :-P

Markina ciut za chuda na tym zdjęciu, bardziej chodzi mi o to jak teraz wyglada. A ta pani wyżej no niestety nie podoba mi sie to. To jest efekt na brzuchu o którym marze. Nogi takie mam naturalnie bez niczego i nie chciałabym z nich rezygnować. Tylko co z brzuchem :( /SFD/2016/8/24/8e4630d103e2436f94a503ff5ce9f65c.jpg

ja teraz jestem na cyklu z metki i owszem jest lekka retencja a i tak myslalem ze bd znacznie wieksza i milo sie zaskoczylem, ale zadnego otluszczenia nieodczuwam, no ale pilnuje diety www proste tylko po treningu, zlozone o niskim ig, tluszcze zdrowe, niedojadam zadnych fast foodow, niesmaze na oleju ani w zadnych panierkach , znikoma ilosc soli, [...]

[...] pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Ok trening edytowany proszę o ocenę teraz i jeszcze pytanie czy da się żurawia samemu wykonać ? :) Zmieniony przez - est w dniu 2013-11-18 19:22:52 Zmieniony przez - est w dniu 2013-11-18 19:24:17

[...] 10j.Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 11k. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12l. Nożyce poziome Tak będzie wyglądał cały plan? Dobrze jest teraz ułożony? Aha i trening stacyjny wykonujemy ćwiczenie po ćwiczeniu po skończonej serii wszystkich ćw. z planu odpoczywamy chwile i spowrotem jedziemy kolejną serie tak? [...]

Mi na przykład łydy puchną bez cyklu, chociaż teraz na bieżni na bombie jest jeszcze gorzej. Spacer 6,5km/h przez 3 minuty i pali, pomaga mi przejście na 5 min na 4km/h, a potem bieg. A prostowniki też pompują mi się strasznie, chociaż osobiście odczuwam najbardziej puchnięcie kapturów (jedyny mięsień, którym mógłbym się pochwalić, ale i tak nie [...]

[...] ciekawa metoda, sprobuje jak na mnei zadziala, ale rozumiem, ze robiac to mam wyrzucic moj dotychczasowy trening lydek. Jak czesto robic lydki ta metoda?? apokalipsa dotychczas robilem lydki w przedziale 20-15 powtorzen i rosna conajwyzej srednio, teraz sprobuje ta metode kachasa , a jesli nam nei sie nie sprawdzi, to zrobie tak jka piszesz.

a po 2 . teraz podciagam sie 3 razy w tygodniu. 1 5 na maxa z 5 kg 2. 3 seria na maxa z 10 kg a 3. piramida z 5 kg

[...] przepisałem się na tajski i zacząłem sparować, nauczyłem się wykorzystywać poznane mi techniki w walce :D Tak wogole stalo się to moją zajawką i zakochałem się w tajskim. teraz mam przerwe z uwagi na małe kontuzje :D siedze sobie w domu, robie walki z cieniem, ćwicze kopnięcia i kolanka na różnych przedmiotach ( nie sprzyjających urazom ). [...]

[...] tego odpalał w miejscach zaludnionych, nie będziesz się tym chwalił, nie będziesz komuś budował jakiś mw czy innych to nawet jak się doczepią to robiłeś wszystko dla siebie... I uważaj.... bo piro to nie zabawa, głównie to pisze do wszystkich.... bo koleś z uczelni coś tam robił i teraz nie ma dwóch palców a jak twierdził on się zna itp...

a ja mase w lato robiłem a czytałem że nie można co teraz?

[...] przecież turę tak jak choćby metę się bierze codziennie, a ta dawka czyli 20mg jest najniższa jaką spotkałem na internetach ( niektórzy sugerują że najniższa to 30mg eod ) Tak puchnie szczególnie w moim przypadku jak miałem estro w dupie ale dorzuciłem teraz turę i nabieram wody jeszcze bardziej a po turze tak być nie powinno bo słabo aromatyzuje

jakie farmazony?ja musze bo mnie suty swedza a po cyklu cale cycki rosna a z nova jest oki a nawet spada to co sie pokaleczylem pare lat temu no ale teraz jest prawie oki

[...] nie brał przede wszystkim nic co ma większy skok niż 80-100mm a jeśli chodzi o firmę, to zawsze znajda się przeciwnicy jak i zwolennicy, jeżeli mam 2-3 firmy w zasadzie pół-pro gdzie pewnie celujesz to nie dogodzisz każdemu ja osobiście zawsze marzocchi, a kolega np ma teraz piątego manitou Zmieniony przez - zaborek w dniu 2010-03-16 17:33:33

[...] pomocy. Jak ćwiczyłem raz dziennie to przed treningiem brałem przedtreningówkę a po carbo, a w domu posiłek "białkowy" i przed snem odżywka białkowa lub twaróg. Nie wiem tylko jak teraz dobierać posiłek przed i po treningowy do ćwiczeń wieczornych. Nie zależy mi na typowej wycince bo generalnie tylko brzuch mam do poprawy. Możecie coś doradzić?

Ja nie wiem czy to dużo po roku ćwiczeń. od dłuzszego czasu wogóle mi nic nie przychodzi, a raczej troche spadło bo przytyłem 2-3 kilo. Zauważyłem że przez trening siłowy spadła mi dynamika i zaczołem robić AA3 jestem teraz w 2 tygodniu i jak na razie idzie dobrze. Przerabiałeś ten program?

[...] i ładnie strzelić czy to z dystansu czy sam na sam. Gra na obu stronach no i nie dość że dobre bije gały w pole karne to jeszcze niezłe banany kręci. Z kolei Camoranesi teraz ma kontuzje ale jak gra to gra rewelacyjnie. Szybki trudny do ogrania pomocnik - klasyczny szkrzydłowy. Prezes Juve porównywał go do Omara Sivioriego a kto wie kto to [...]

dokupil bym ale mieszkam w uk i moj dill wrocil do polski a mialem pecha jak bylem w polsce to akurat brakowalo tescia i kupilem 10 strzalow tylko teraz kumplowi po cyklu zostalo az trzy paczki to mi odsprzedal

[...] zaplacić jakaś karę ,ale nie pamietam o co chodziło...Kasa,kasa,kasa,ale i tak Adamek jest szczery i ma umiejetnosci,ktore zaporwadzily go do tego pasa,wiec on rządzi teraz...Przypomnę,ze to jedyny Polak w historii,który mial pas The Ring... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 23:32:37 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-22 [...]